Kendinizi sık sık sağlık ve zindelik yolculuğunuzda motive kalmak için mücadele ederken mi buluyorsunuz? Çeşitli diyetler, egzersiz rutinleri ve sağlıklı yaşam uygulamaları denediğiniz, ancak yine de bir şeylerin eksik olduğunu hissettiğiniz oldu mu? Sağlık olumlamalarını günlük rutininize dahil etmeyi denemenin zamanı geldi.
Sağlık Olumlamaları Nelerdir?
Sağlık olumlamaları, zihniyetinizi değiştirmeye ve genel refahınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için gün boyunca kendinize tekrarlayabileceğiniz olumlu ifadelerdir. Bu ifadeler fiziksel sağlık, zihinsel sağlık veya genel sağlık hedefleriyle ilgili olabilir. Bu olumlamaları düzenli olarak tekrarlayarak, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek bir pozitiflik ve cesaretlendirme duygusu yaratabilirsiniz.
Sağlık Olumlamalarının Arkasındaki Bilim
Genel refahı iyileştirmede, olumlamalar da dahil olmak üzere olumlu kendi kendine konuşma kullanımını destekleyen, büyüyen bir araştırma grubu var. Psychology & Health dergisinde yayınlanan bir araştırma, onaylamaların stresi azaltmaya ve genel sağlık sonuçlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu.
Diğer araştırmalar, olumlamaların benlik saygısını iyileştirebileceğini, kaygı ve depresyon belirtilerini azaltabileceğini ve zorluklar karşısında dayanıklılığı artırabileceğini göstermiştir.
Sağlık Olumlamaları Nasıl Kullanılır?
Sağlık olumlamalarını günlük rutininize dahil etmeye başlamak için, sizinle rezonansa giren birkaç ifade seçerek başlayın. Bunlar, “Ben sağlıklı ve güçlüyüm” gibi genel olumlamalar veya “Her gün sağlıklı seçimler yapıyorum” gibi hedeflerinizle ilgili daha spesifik olumlamalar olabilir.
Onaylarınızı aldıktan sonra, dikkatiniz dağılmadan odaklanabileceğiniz sessiz bir yer bulun. Gözlerinizi kapatın, birkaç derin nefes alın ve olumlamalarınızı kendinize tekrarlayın. Bunları kafanızın içinde yüksek sesle veya sessizce söyleyebilirsiniz. Sözleri hissetmeye çalışın ve onlara gerçekten inanın. Olumlamalarınızı günde birkaç kez tekrarlayın, özellikle de ekstra bir motivasyon artışına ihtiyacınız olduğunda veya olumsuz düşünceler gelmeye başladığında.
Sağlık Olumlaması Örnekleri
İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı sağlık doğrulama örnekleri:
- Kendimle ilgilenmeye değerim.
- Sağlıklı seçimler yapabilirim.
- Vücudum ve benim için yaptığı her şey için minnettarım.
- Vücudum güçlü ve hedeflerime ulaşma yeteneğine sahip.
- Vücudumun kendini iyileştirme ve onarma yeteneğine güveniyorum.
- Enerji ve canlılıkla doluyum.
- Sağlık yolculuğumda etrafım pozitiflik ve destekle çevrili.
- Bedenim ve zihnimle barışığım.
Unutmayın, sağlıkla ilgili olumlamaların sizin için çalışmasını sağlamanın anahtarı, sizinle rezonansa giren ifadeleri seçmek ve bunları düzenli olarak tekrarlamaktır. Zamanla, olumlu kendi kendine konuşmanın faydalarını görmeye başlayacak ve sağlık ve zindelik hedeflerinize ulaşmak için daha güçlü hissedeceksiniz.
Yazar hakkında